Fit健身官方正版應用是一款專業的健康管理與瘦身運動軟件，致力于成為您的私人健身導師，滿足您減脂、塑形、增肌及改善體態等多種需求。該應用將根據您的需求定制個人化的健身與健康營養餐計劃。此外，還有專為新用戶設計的7天健身與飲食計劃、韓寒推薦以及超過千萬用戶的選擇。

除此之外，Fit健身app特別注重視頻教學，為職場人士特別是健身初學者提供在線鍛煉服務，適應用戶零散且隨時可能有的健身需求。此外，該應用還結合了資訊內容，幫助用戶增長健身技巧和知識。并且，在群組中，有其他成員與你一同鍛煉，互相鼓勵，使運動更加有趣，讓健身不再孤單。

除此之外，軟件還有專業的健身導師在線教學，精心打造訓練課程及健身計劃，標準示范訓練動作，配備高品質視頻呈現，更是有熱門訓練課程供你參照，包括了如何減脂、塑形、增肌、運動前后如何拉伸等等，盡在該軟件中，需要的用戶不妨來下載體驗吧。

軟件特色

1、韓寒推薦，超千萬用戶的健身選擇

Fit你的私人健身教練，隨時隨地Fit一下，身材更有型。

無論你的目標是減脂、增肌還是塑形，Fit都能根據你的健身基礎和日程，為你度身定制個人專屬健身和健康營養飲食計劃。

2、會員0元練一年

獨享專業教練陪伴指導，給你一對一的訓練建議，陪你一起進步，保證你精準進階，效果穩穩達成；

為你提供量身定制訓練計劃+營養指導，跟著練、跟著吃，養成健康好習慣，收獲理想好身材；

即刻解鎖熱門新課，隨時隨地打卡最流行、最全面、最高效的獨家課程，跟練更流暢，輕松刷脂肪；

在訓練過程中，隨時調整訓練動作難度，滿足從入門到進階的訓練需求，體驗更靈活，效果不耽誤。

3、真人教練陪伴式指導

擔心動作沒做對，發愁訓練沒效果？國際認證資質教練為你一對一指導，給你練前練后專屬建議，讓你練得盡興、練出自信，高效達成訓練目標；

配合你的定制計劃編排，為你提供針對性的反饋調整，保證你狀態在線、精準進階，省心又省力，讓效果更明顯；

微信群組在線答疑，飲食+運動講練結合，輕松突破每一個難點痛點；

群內伙伴陪你同練，共同激勵為運動充能，讓運動快樂翻倍，健身再也不孤單。

Fit健身app使用教程

一、如何獲取新冠后恢復計劃

1、打開軟件并進入主界面【發現】，你可以在這個界面看到課程庫、課程專題、金牌服務、找教練等功能，點擊“課程專題”。

2、進入課程專題界面，你會看到最新的新冠后恢復計劃三個階段，先從第一個階段開始訓練。

3、階段一下方顯示了大量的免費課程列表，選擇其中一個并點擊進入課程的詳情頁面。

4、在這里你會看到訓練的數量以及對這項課程的評論，點擊“+參加課程”。

5、等所有的視頻都下載到本地之后，就可以開始訓練了。

二、如何提前預約健身金牌教練

1、同樣還是在主界面【發現】頁面，選擇上方的“金牌服務”功能選項。

2、點擊右上角的“查看更多”尋找自己喜歡的金牌教練，并點擊它。

3、進入到這位教練的詳情頁面后，你會看到她的教練資質、授課范圍以及用戶評論，你想要上哪種健身課程，只要點擊授課范圍中的一個即可。

4、這時頁面就會跳轉到課程獲取頁面，只要輸入你的手機號，然后點擊立即領取，就可以免費獲得價值很高的評估課，并有專門的教練教授你相關訓練課程。

四、健身常見問題

1、練了一段時間后體重不降反升？

兩個原因：練少了、吃多了。減脂的強度需要達到每天20分鐘以上的運動量。另外如果沒有進行飲食管理，合理分配減脂所要求的營養攝入，健身減肥的效果就大打折扣。而且，運動消耗了熱量會讓胃口變好，這時候是最容易“吃多”的時候。

2、訓練后酸痛怎么辦？

健身新手、塑形增肌訓練經常會遇到練后肌肉酸痛的情況。一般發生在練后1-2天。所以在運動后，我們強調一定不能跳過拉伸階段，有需要的話再多練―節拉伸或瑜伽課程。很大程度上會幫助肌肉修復、緩解運動中乳酸代謝產生的延遲性肌肉酸痛。如果酸痛影響到日常生活，則休息1-2天，酸痛消失后再繼續鍛煉。

3、女生練Fit怕長肌肉

長肌肉的兩個條件：

（1）吃大量蛋白質和碳水化合物。

（2）進行有規律的大重量負重訓練。

兩個條件同時滿足，長肌肉都不容易，更何況只是做簡單的減脂塑形訓練？

4、減脂期間，每天練多長時間好？

以低強度有氧運動為主，建議每天的運動時間在20-50分鐘左右。

5、運動中出現頭暈、惡心的情況怎么辦？

這樣的情況一般發生在初學者身上，和強度過大的情況下。運動中一定要保證通風環境，運動前1小時不要進食，可以多喝水。一旦出現了頭暈惡心，則暫停運動休息一會兒，不要勉強。等恢復過來后再繼續。

6、坐做卷腹，蹬車，腰非常酸，堅持不了，怎么辦？

做腹部訓練時，出現下背痛的時候應該立刻停止這個動作。由于你的腹部肌群力量不足以完成這個動作要求的次數，腰部肌肉過伸來代償，這時候就會發生腰痛、下背痛。如果是仰臥位，保證你在練習的時候腰部貼合地面。也可以選擇降低腹部訓練動作的難度，腰痛消失再去訓練。

功能介紹

1、定制專屬訓練和飲食計劃

根據你的健身目標和基礎，適應你的訓練日程，100%為你度身定制四周個人專屬訓練計劃；

國家營養師團隊，精心打造減脂飲食方案。結合專業運動方案，讓你越吃越瘦；

訓練后智能反饋，分析訓練表現和身體適應度，針對性調整后續計劃，確保獲得持續效果和快速進步；

釋放自身潛能，堅持訓練，兩周后感受顯著變化。

2、海量健身課程

超過1200節健身課程：包含減脂HIIT、Tabata、增肌力量、HVIT、瑜伽、拉伸、熱身、生理期、產后恢復、提升運動表現、體態糾正、康復訓練……

超過800個訓練動作：美國UnderArmour品牌健身導師陳蘊（Jordan Chen）及專業教練標準視頻示范；

健身導師團隊精心設計訓練課程、合理編排訓練步驟，更適合國人體質；

不同時長的課程，匹配各種健身場景，支持離線訓練，隨時隨地開啟訓練模式；

高品質多機位訓練視頻，清晰呈現動作細節，輕松全面掌握動作要領，提升訓練質量；

真人語音督導，陪伴訓練優質至優體驗。

3、真人教練金牌服務

「21天零負擔減脂班」真人私教陪伴更好瘦，教你有效練、聰明吃；

「14天細腰馬甲線沖刺計劃」 揮別贅肉，秀一整個夏天；

「14天英雄腹肌雕刻訓練計劃」擁有引人膜拜的天神腰腹；

「14天維密美腿速成計劃」 專業教練親授美腿錦囊；

4、大師課堂專業解讀

大咖級老師傾力提供更深入更專業的健身理論知識和內容干貨；

超多好課持續更新中：新手健身第一課、女神必備：六招解決體型問題、核心訓練-健身必修課、解決常見身體以及運動疼痛問題、減肥人群的飲食必修課……

5、記錄訓練數據

訓練打卡，健身歷程全程跟蹤，見證你每天的進步；

有趣成長體系，訓練不再枯燥，激勵自己獲得無窮動力；

6、健康與飲食指南

不同訓練階段，提供針對性飲食建議與健身指導，更快速有效達成健身目標；

每日精挑細選優質高清運動健身短視頻，給你學習健身知識和了解生活的新方式。

熱門訓練課程

1、減脂

Burpee減脂訓練班、HIIT-減脂大作戰、Tabata-瑜伽墊減脂、啞鈴全身循環-燃脂。

2、腹肌

腹肌撕裂者、Tabata-核心大爆炸、HIIT-腹部燃脂、核心力量訓練、核心進階減脂。

3、 塑形

手臂纖細塑形、啞鈴胸肌塑造、徒手背部塑形、蜜桃臀塑造、彈力帶翹臀塑造。

4、美腿翹臀

蜜桃臀塑造進階、翹臀養成、HIIT-纖細雙腿、臀腿拉伸、瘦腿訓練。

5、瑜伽拉伸

入門瑜伽伸展、肩頸伸展、完全拉伸、晚間助眠伸展、辦公室舒壓放松、秋冬手足溫暖瑜伽。

6、 生理期、產后恢復

生理期全身循環練習、生理期舒壓、肩頸放松、產后恢復訓練-基礎瑜伽、產后恢復訓練-腹部塑形。

7、增肌

俯臥撐速成、啞鈴麒麟臂打造、啞鈴臀腿塑形、啞鈴胸肌訓練。

8、熱身激活

有氧運動前熱身、無氧運動前熱身、晨練活力熱身、跑步前熱身。

9、體態糾正

緩解腰痛、圓肩駝背、天鵝頸塑造、優美腿型。

10、提升運動表現

籃球彈跳力訓練、仰臥起坐滿分訓練、長跑通關訓練。

更新日志

v6.7.2版本

v6.7.1版本

-「腰背不適緩解-重建背部力量」課程上線，讓腰肌勞損和你拉開距離。

-解決了一些錯誤